Menu
0
13Nov2021
Het belang van een voedingsschema op maat

Het belang van een voedingsschema op maat

Iedereen streeft ernaar om zo snel mogelijk resultaten te behalen in de sportschool. Uiteraard is regulier trainen belangrijk voor het ontwikkelen van je gewenste shape. Maar wist je dat het toepassen van de juiste voeding voor 80% verantwoordelijk is bij het behalen van je droomlichaam?

Ja, je leest het goed. Als je niet let op je voeding, loop je ontzettend veel progressie mis. Dit kost tijd, energie en kan veel frustraties opleveren. Wil je weten hoe je dit kunt voorkomen? Lees dan snel verder, aangezien we je in dit artikel alles uitleggen over het optimaliseren van je voeding.

Het volgende gaan we bespreken:
  Waarom je voeding hoofdverantwoordelijk is voor resultaten
  Welke voeding is het beste voor resultaten
  De verschillende opties voor voedingsschema's
  Waarom een voedingsschema de ideale investering is

voedingsschema op maat

Waarom je voeding hoofdverantwoordelijk is voor resultaten

Iedere topsporter heeft een voedingsschema dat ervoor zorgt dat de sporter zijn/haar doel behaald. Zo geeft dit hen vaak de leidraad en zijn de trainingen ook belangrijk, maar wel secundair. Zoals we eerder besproken hebben is het toepassen van de juiste voeding maar liefst voor 80% verantwoordelijk voor het behalen van je sportdoelen. Je kan zoveel trainen als je wilt, maar als je jouw voeding niet aanpast zul je veel minder snel resultaten behalen. Hiermee loop je dus progressie mis.

Veel mensen ervaren frustraties met het proces om bijvoorbeeld af te vallen. Dit kan ook anders! Zo wordt er vaak zonder research begonnen aan dit proces en bestaat de gedachte dat je jouw gewenste doelen kunt behalen door elke dag in de sportschool te staan. Echter moet hier helemaal niet je focus liggen. Probeer je allereerst te focussen op het aanpassen van je voeding. Zo zou je het afvallen bijvoorbeeld makkelijk kunnen bereiken, terwijl je niet eens per se veel hoeft te sporten.

Tuurlijk is de combinatie van de focus op voeding en regelmatig sporten beter, maar het is niet eens per se nodig. Waarom zou je dan bijvoorbeeld met tegenzin in de sportschool gaan staan? Het zorgt natuurlijk voor betere resultaten, maar vind je het ook echt wel leuk? Er zijn namelijk nog 10.000 andere mogelijkheden om in beweging te blijven. Denk aan hardlopen, roeien, springtouwen of simpelweg het maken van een wandeling. De ervaring leert dat als je iets doet wat je leuk vind, dit veel makkelijker vol te houden is. Door op deze manier dagelijks te bewegen en de juiste voeding toe te passen vermijd je frustraties.
voedingsschema op maat

Welke voeding is het beste voor resultaten

Om te bepalen welke voeding het beste voor je is dien je eerst te kijken naar je caloriebehoefte. Dit zijn het aantal calorieën dat je met je huidige gewicht, lengte, leeftijd en mate van activiteit nodig hebt op een dag. Ben je heel lang en beweeg je veel? Dan is de kans groot dat je makkelijk rond de 3.000 calorieën per dag zit. Ben je klein en beweeg je gemiddeld veel? Dan ga je al snel richting de 2.000 calorieën. Er is geen goed of slecht, maar het is belangrijk om je caloriebehoefte te weten. Dit kan makkelijk via deze caloriebehoefte tool

Nu je caloriebehoefte helder is kijk je naar een aantal dingen bij je voeding. Er is onderscheid tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de energietoevoer in je lichaam. Eet je dagelijks weinig koolhydraten? Dan ervaar je zeker minder energie op een dag. Wel is het belangrijk om ook weer niet te veel koolhydraten te eten. Zo houden deze vocht vast in je lichaam. Als je heel veel koolhydraten eet zie je dit ook terug op de weegschaal.

De vetten spreken natuurlijk voor zich. Eiwitten zijn ontzettend belangrijk voor het stimuleren van je spiergroei. Zo zorgen eiwitten voor spierherstel en het optimaliseren van spiergroei. Het dagelijks innemen van veel eiwitten zal je dus helpen met het genereren van meer spiermassa. De meest gebruikte (en goed werkende) verhouding tussen deze 3 is als volgt:

  50% koolhydraten
  30% eiwitten
  20% vetten

voedingsschema op maat

Waarom een voedingsschema de ideale investering is

Ik kan me voorstellen dat je denkt dat een voedingsschema op maat te duur is. Maar is dit wel een terechte gedachte?

Vaak is een voedingsschema (exclusief coaching) maar een paar tientjes. Dit ben je bijvoorbeeld ook kwijt door even te gaan lunchen of een avond te gaan stappen. Echter krijg je in dit geval een schema op maat, dat gebaseerd is op jaren aan ervaring. Dit bespaart je het zelf uitvoeren van jaren aan onderzoek. Daarnaast zijn voedingsschema's op maat volledig aangepast naar je wensen, waardoor deze veel makkelijker is vol te houden. Dit is echt de key to succes. Een voedingsschema op maat bied je dus:

  Een overzichtelijk plan afgestemd op je doelen
  Het bespaart je jaren aan het doen van onderzoek
  Het garandeert resultaten
  Een schema op maat is makkelijker vol te houden, omdat deze aansluit aan je behoeften
  Vaak zijn voedingsschema's erg betaalbaar (een paar tientjes)

De verschillende opties voor voedingsschema's

Er zijn oneindig opties voor een goed voedingsschema op maat. Zo is ieder mens uniek, wat het opstellen van schema's op maat ook ontzettend leuk maakt. Geen enkel schema is namelijk het zelfde. Zo heb je bijvoorbeeld voedingsschema's om groter en sterker worden, om af te vallen, om je uithoudingsvermogen te verbeten etc. Zo bieden wij:

  100% resultaten
  Schema's gebaseerd op 5+ jaar aan ervaring en certificaten
  Gratis laagdrempelige coaching
  Een schema volledig op maat

Benieuwd naar wat wij voor jou kunnen betekenen? Kijk dan even op onze voedingsschema pagina of mail naar [email protected]

 

Reacties

There are no comments yet, be the first one to comment

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd

Abonneer je op onze nieuwsbrief

Abonneer

Account aanmaken

Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.

Registreren

Recent toegevoegd

U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

Totaal incl. btw:€0,00
Bestel nog voor €50,00 en de verzending is gratis

Verzendkosten berekenen

Geen verzendmethoden gevonden voor dit land.