Menu
0
27Jul2021
Hoe verbeter ik mijn prestaties in de sportschool?

Hoe verbeter ik mijn prestaties in de sportschool?

Niet iedereen vind het gemakkelijk om resultaten te behalen in de sportschool. Het niet behalen van resultaat kan zorgen voor een negatieve gedachtegang, wat je motivatie beïnvloed. Dit wil je natuurlijk graag voorkomen, waardoor we je in deze blog zullen klaarstomen om je performance in de sportschool te bevorderen. 

Een trainingsschema op maat 

Weet je niet hoe je effectief kunt trainen? Dan is een trainingsschema op maat gericht op spieropbouw, afvallen of voor thuis de ideale manier om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Zo kun je veel tijd en energie verdoen door niet effectief te trainen. Er zijn talloze ervaren sporters die hier achteraf over mee kunnen praten. Zo herkennen zij zich allemaal wel in de situatie dat zij in het begin verkeerd getraind hebben, omdat ze onvoldoende kennis hadden over fitness. Door in het begin een trainingsschema op maat te volgen en advies te vragen kun je jouw spiergroei optimaliseren en leer je hoe je effectief kunt trainen, zodat je in de toekomst zonder begeleiding aan de slag kunt!

De juiste training voor spiergroei

En hoe train je dan optimaal voor spiergroei? Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Zo is het allerbelangrijkste om in het begin van je sportcarrière direct aan de slag te gaan met de compound oefeningen, omdat deze zorgen voor de meeste spiergroei. Daarnaast zijn ook andere factoren erg belangrijk. Denk aan het selecteren van de juiste isolatie oefeningen, het voorkomen van blessures, het optimaliseren van je vorm, genoeg slaap en nog veel meer. Zoals je ziet komt er dus best wat bij kijken, waardoor een trainingsschema op maat erg gunstig kan zijn. Neem zeker eens een kijkje op onze schema pagina indien je je sportprestaties wilt boosten!

trainingsschema op maat

Een goed voedingsschema op maat

Naast het feit dat een goed trainingsschema essentieel is voor spiergroei is een voedingsschema minstens zo belangrijk. Zo is je voeding ongeveer 70-80% verantwoordelijk voor het behalen van het gewenste lichaamsdoel. Vaak wordt het bijhouden van je voeding als moeilijker ervaren, waardoor een voedingsschema op maat goed van pas kan komen. Zo kun je zo hard trainen als je wilt, maar zonder de juiste voeding zullen de resultaten tegenvallen. Echter is het de kunst om een voedingsschema voor bijvoorbeeld het afvallen niet te 'streng' te maken, aangezien deze wel vol te houden moet zijn. De key to succes is een goede balans tussen gezond en ongezond eten. 

Het belang van eiwitten in een voedingsschema

Eiwitten zijn essentieel voor het droogtrainen, spiermassa behouden, uithoudingsvermogen verbeteren en bulken. Eigenlijk wel voor ieder sportdoel. Waarom? Eiwitten zijn hoofdverantwoordelijk voor je spiergroei en spierherstel. Door dagelijks veel eiwitten in te nemen zal je dus makkelijker spiergroei kunnen bevorderen. Het verschil in resultaat tussen een atleet die veel eiwitten inneemt en een atleet die weinig eiwitten inneemt zal ENORM zijn!

voedingsschema spieropbouw

Het belang van voedingssupplementen

Naast een goed voedingsschema en trainingsschema kunnen de juiste voedingssupplementen je ook zeker helpen met het behalen van je sportdoelen. Helaas zijn er echter ook 'bullshit' supplementen die niet werken. Denk bijvoorbeeld aan fat burners, of canafuel, wat onlangs ook in een 'boos' aflevering is gekomen op Youtube. In dit programma gaat Tim Hofman in op fraude en oplichting. Meerdere experts tonen aan dat deze supplementen niet de werking hebben, zoals deze vermeld staan. De enige supplementen die echt werken en resultaten geven zijn pre workout, creatine, proteïne en mineralen/vitaminen. Hierdoor hebben wij er ook voor gekozen om alleen deze supplementen aan te bieden, omdat zij een bewezen werking hebben. 

Wat is de beste pre workout?

Veel mensen zijn op zoek naar de beste pre workout. Helaas is dit niet makkelijk te zeggen, omdat het vinden van de beste pre workout een relatief begrip is. Zo reageert iedereen anders op een bepaalde samenstelling. Daarnaast geeft de een wellicht de voorkeur aan een minder sterke variant en de ander juist weer aan een erg krachtige variant. Als je op zoek bent naar een hele sterke pre workout is onze cherry variant zeker een aanrader. Professionele powerlifters en veel klanten ervaren dit zelfs aan een van de beste pre workouts in de markt, ondanks het feit dat dit natuurlijk relatief is. Bekijk hierdoor zeker even onze pre workout cherry!


Naast sporters hebben sportscholen ook vertrouwen in onze pre workout. Zo wordt deze momenteel aangeboden bij BRESS en Alpha Gym in Breda. Mocht je een keer in de buurt zijn dan kun je zeker ook bij hen terecht.

bressAlpha Gym

Een lange termijnsport en consisitentie

Fitness is een lange termijnssport. Wat houdt dit in? Helaas komen resultaten niet zomaar aanwaaien en zal je in een langere periode resultaten behalen. Naarmate je langer traint wordt het steeds lastiger om spiergroei of kracht in hetzelfde tempo als voorheen te ontwikkelen. In je beginfase zal dit dus andersom zijn en net wat makkelijker gaan. Ondanks dit feit kan het nog steeds een aantal weken of wellicht maanden duren voordat je echt resultaat zult gaan zien. Door consistent op lange termijn te trainen zal je het snelste veel verbetering zien.

Nu is het jouw beurt!

Nu je over de kennis beschikt om je sportprestaties te optimaliseren is het jouw beurt om aan de slag te gaan. Pas de bovenstaande tips toe en we weten zeker dat je het gewenste resultaat zult gaan behalen! Mocht je interesse hebben in begeleiding in dit proces of zoek je hoge kwaliteits supplementen, dan kun je zeker bij Train and Gain terecht. Klik gerust verder op onze website.

De beste pre workout

 

 

 

 

Reacties

There are no comments yet, be the first one to comment

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd

Abonneer je op onze nieuwsbrief

Abonneer

Account aanmaken

Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.

Registreren

Recent toegevoegd

U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

Totaal incl. btw:€0,00
Bestel nog voor €50,00 en de verzending is gratis

Verzendkosten berekenen

Geen verzendmethoden gevonden voor dit land.