Menu
0
31Oct2021
Waarom je creatine en pre workout moet gebruiken

Waarom je creatine en pre workout moet gebruiken

Pre workout en voornamelijk creatine zijn onmisbare supplementen voor de optimale sportprestaties. Vele topsporters zien dit als de beste supplementen en raden deze ook iedereen aan. In deze blog leggen we je precies uit waarom deze supplementen zo belangrijk zijn.

Creatine monohydraat - het beste supplement 

Creatine monohydraat is het meest onderzochte supplement ter wereld. Dit maakt creatine ook het meest veilige en betrouwbare supplement. Maar wat doet het precies? Kort samengevat:

  Toename in kracht gedurende je workout
  Het stimuleert spiergroei
  Maakt je spieren voller/duidelijker

creatine monohydraat kopen

Hoe gaat creatine monohydraat in zijn werking?

Creatine is een stofje dat je lichaam zelf aanmaakt. Deze wordt door je lichaam getransporteerd naar je spiercellen, wat resulteert in energie. Dit zorgt er dan weer voor dat je spieren sneller samentrekken en effectiever werken, wat ervoor zorgt je korte intensieve krachtoefeningen beter kan uitvoeren.

Daarnaast houdt creatine monohydraat vocht vast in je spieren. Genoeg water is erg belangrijk voor de groei van je spieren. Hoe meer water/vocht, hoe beter. Door deze toename van vocht word je spiergroei bevordert en lijken je spieren voller. 

Hoe gebruik je creatine monohydraat?

Je lichaam kan maximaal 5 gram creatine monohydraat per dag opslaan, maar maakt uit zichzelf slechts 1 à 2 gram per dag aan. Er kan dus geconcludeerd worden dat er niet de optimale hoeveelheid creatine wordt ingenomen. Een schepje creatine bevat exact 5 gram. Door dagelijks een schep in te nemen met water optimaliseer je dus je creatine inname. 

Er is niet duidelijk bewezen op welk tijdstip je creatine monohydraat het beste kunt innemen. Echter raden we een aantal experts aan om creatine direct bij het opstaan in te nemen. Lees in dit Engelse artikel meer over deze denkwijze.

creatine monohydraat kopen

Het belang van pre workout

Heb je wel eens amper energie om te gaan te trainen of voelen je sets ontzettend zwaar aan? Zou je dit graag anders zien? Dat kan! Het supplement pre workout is ontzettend populair onder sporters en zorgt ervoor dat geen enkele workout meer is, zoals deze was. Kort samengevat zijn dit de voordelen:

  Je ervaart meer kracht gedurende je workout
  Pre workout gaat spierverzuring tegen
  Je voelt een krachtige energie boost gedurende je training
  Je uithoudingsvermogen wordt versterkt

De beste pre workout

Wat is de werking van pre workout?

Pre workout bestaat hoofdzakelijk uit cafeïne, taurine en aminozuren (l-arginine, l-cirtulline en l0tyrosine). Onderstaand staat per ingrediënt de werking beschreven: 

1. Cafeïne: Dit ingrediënt heb je vast wel eens ervaren met koffie. Het maakt je scherp en stimuleert je vetverbranding, wat resulteert in energie voor het lichaam.
2. Taurine: In tegenstelling tot cafeïne zorgt taurine juist voor kracht tijdens een training. Daarnaast versterkt het je uithoudingsvermogen.
3. Aminozuren: Net als cafeïne geven aminozuren je extra energie (wel in mindere mate t.o.v. cafeïne). Wat deze stoffen vooral doen is het tegengaan van verzuring in je spieren, wat ideaal is om meer uit je workouts te halen.
4. L-citrulline : Dit zorgt voor een betere pomp gedurende je training.

Laten we dieper inzoomen op de verkregen energieboost gedurende je training. De aminozuren zorgen ervoor dat je bloedvaten wat wijder worden, wat resulteert in meer bloedtoevoer. Dit zorgt vervolgens weer voor meer energie, wat je sportprestaties verbeterd. Dit klinkt wellicht heftig, maar is volkomen veilig voor je lichaam. Wetenschappers hebben dit ook bevestigd.
De beste pre workout

De beste pre workout

Er zijn natuurlijk heel veel pre workout varianten op de markt. Zo bestaan er ook veel valse claims over de beste pre workout. Het komt er op neer dat de beste pre workout subjectief is en je voor jezelf kan bepalen op basis van gewenste sterkte, smaak en de verhouding van ingrediënten (objectief) welke variant het beste voor jou is.

Zo draait het bij pre workout niet om het zoveel mogelijk toepassen van een stofje, maar de verhouding van alle ingrediënten. Wij van Train and Gain hebben hier enorm veel onderzoek naar verricht, waardoor we inmiddels een unieke pre workout aanbieden met een van de sterkste energie boosts in de huidige markt. Daarnaast bevat deze pot hoge doseringen, namelijk 45.

Wil je meer over dit supplement? Bekijk dan onze pre workout pagina.  

Reacties

There are no comments yet, be the first one to comment

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd

Abonneer je op onze nieuwsbrief

Abonneer

Account aanmaken

Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.

Registreren

Recent toegevoegd

U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

Totaal incl. btw:€0,00
Bestel nog voor €50,00 en de verzending is gratis

Verzendkosten berekenen

Geen verzendmethoden gevonden voor dit land.