Menu
0
16Sep2020
Wat zijn voedingssupplementen?

Wat zijn voedingssupplementen?

Door: Train and Gain nutritionReacties: 0

Steeds meer sporters gebruiken ze tegenwoordig, maar wat zijn nou precies voedingssupplementen? Wanneer neem je deze supplementen in en wat voor effect hebben ze op je lichaam?

Als sporter zul je vast wel eens getwijfeld hebben om voedingssupplementen, zoals pre workout of proteïne te gaan gebruiken. Echter weet je niet zeker of je het wilt kopen, omdat je niet op de hoogte bent van wat het product precies doet. Maak je geen zorgen in deze blog leggen we je alles uit over deze supplementen. Scroll gauw verder!

Pre workout

Wat doet pre workout precies?


Allereerst zal het supplement pre workout besproken worden. Dit is wellicht het meest populaire supplementen onder de sporter. Zo heb je vast wel eens gehoord van het nemen van een 'scoopie'! Maar wat doet pre workout precies?

Voordat je de uitgebreidere beschrijving leest kun je eerst, mocht je dat willen, een korte video bekijken waarin de basiswerking van het supplement wordt uitgelegd


Dit supplement neem je vooraf je training om een boost/extra kacht te voelen. De samenstelling van dit voedingssupplement bestaat voornamelijk uit: 

1. Cafeïne        - -> Maakt je scherp en bevordert de vetverbranding, wat je meer energie geeft

2. Taurine         --> Zorgt voor kracht en het versterken van je uithoudingsvermogen tijdens een training

3. Aminozuren  --> Zorgen voor minder snelle verzuring van je spieren, meer energie en bevorderen je spierherstel


Dit komt voort uit het feit dat deze samenstelling ervoor zorgt dat je bloedvaten wat wijder open zullen staan. Hierdoor zal er meer bloed en zuurstof door je vaten lopen, wat zal resulteren in meer energie. Echter is de mate waarin je deze energie voelt voor ieder individu anders.

Klinkt best heftig hè? Klopt, maar maak je geen zorgen. Volgens wetenschappers is pre workout geen schadelijk product voor het menselijk lichaam. Echter word wel wel onderscheidt gemaakt in de veilige variant pre workout en pre workout met DMAA. 

DMAA is sinds 2012 als illegaal verklaat. Het staat vaak op een etiket met schuilnamen, zoals: Geranamine of geranium-olie. Waarom is dit ten opzichte van een 'normale/veilige pre workout' dan wel gevaarlijk vraag je je af? Er is nog weinig onderzoek gedaan naar de stof DMAA, waardoor het niet zeker is of deze schadelijk zal zijn voor het lichaam. 

Denk je nu nooit meer pre workout te willen gaan gebruiken? Vergeet niet dat dus enkel de pre workout met DMAA gevaarlijk kunnen zijn voor je lichaam. De meeste pre workout bevat geen DMAA, dus maak je geen zorgen. Daarnaast kun je natuurlijk voordat je een supplement koopt altijd even de samenstelling controleren.

De pre workout van Train and Gain bevat geen DMAA en is via HACCP-richtlijnen getest, waardoor met 100% zekerheid gezegd kan worden dat dit een veilig product is. 

Wat doet pre workout?

Hoe lang werkt pre workout?

Oke, het is dus een veilig supplement, maar hoe lang werkt pre workout? Dit verschilt per persoon, omdat ieder lichaam net even anders reageerd op de samenstelling. Gemiddeld gezien werkt pre workout zo'n 2 uur. 

Daarnaast is het handig om de pre workout zo'n 15 tot 30 minuten voor je training in te nemen. Om je verder op weg te helpen staan hieronder nog een aantal tips met het gebruik van pre workout:

--> Neem pre workout niet vlak voor het slapen gaan. Door de cafeïne zul je hierdoor slecht slapen

--> Het aan te raden gebruik is 1-2 scoops (scoop= 1 schepje) per training

--> Neem pre workout altijd in met water

 

 

Mocht je interesse hebben in een krachtige pre workout dan kun je even ons assortiment bekijken. Klanten beschrijven deze als een van de beste pre workouts en vinden de smaak heerlijk!

 

Proteïne

Neem je eiwitshakes voor of na het sporten?

Dan het volgende supplement, namelijk proteïne. Neem je eiwitshakes voor of na het sporten? In tegenstelling tot pre workout neem je dit sportsupplement na je training. Maar wat is het nut hiervan? Lees snel verder!

Heb je liever uitleg in videovorm? Kijk dan de onderstaande video!

 

Proteïne bevat eiwitten in poedervorm, wat in te nemen is in combinatie met water of met melk. Voor een sporter is dit supplement onmisbaar. Waarom eiwitshakes vraag je je af? Wanneer je traint sloop je in principe een spier, waarna hij weer sterker/groter wordt dankzij spiergroei en spierherstel. Om dit proces succesvol te kunnen laten verlopen heeft je lichaam eiwitten nodig. 

Dit is mogelijk met 'normale' voeding, maar ook met eiwithakes. Deze shakes zorgen ervoor dat je lichaam goede kwaliteit eiwitten binnenkrijgt op een veilige manier. Er zijn veel verschillende soorten eiwitshakes, maar meestal hebben deze ook relatief weinig caloriën per shake. Verder zijn eiwitshakes volgens wetenschappers een veilige manier om genoeg eiwitten binnen te krijgen

Waarom eiwitshakes?

Maar wanneer neem je eiwitshakes in? Uit onderzoek is gebleken dat je dit het beste een paar uur na je training kan doen. Om je spiereiwitsynthese te optimaliseren is het belangrijk dat je 1,6 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag inneemt. Een pot proteïne helpt je om dit gemakkelijker te behalen op een dag. Zo is eén gemiddelde portie/scoop uit een eiwitshake pot zo'n 30 gram. De pot van Train and Gain heeft een inhoud van 2000 gram, waaruit je dus afgerond 67 dosseringen zou kunnen halen. 

Om een eiwitshake extra lekker te maken is er ook de mogelijkheid om een scoop hiervan niet enkel te mixen met water of melk, maar ook met andere producten. Zo zijn er een aantal heerlijke eiwitshake recepten. Deze zijn te bezichtigen in een andere blog.

 

Mocht je interesse hebben in hoogwaardige kwaliteit proteïne dan kun je even ons assortiment bekijken. Onze variant bevat 24 gram eiwit per scoop en bevat weinig suikers. 

 

Uitleg in videovorm?

Kom je toch graag meer te weten over de supplementen in videovorm? Klik dan hier!

 

Reacties

There are no comments yet, be the first one to comment

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd

Abonneer je op onze nieuwsbrief

Abonneer

Account aanmaken

Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.

Registreren

Recent toegevoegd

U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

Totaal incl. btw:€0,00
Bestel nog voor €50,00 en de verzending is gratis

Verzendkosten berekenen

Geen verzendmethoden gevonden voor dit land.